Huden är mycket mer än bara vårt yttre skal. Den skyddar, reglerar och kommunicerar ständigt med resten av kroppen utan att vi märker det. För att förstå varför huden spelar en så viktig roll för vår hälsa, behöver vi titta närmare på hur den är uppbyggd och vad den gör varje dag – helt utan att vi tänker på det. Vill du läsa mer kan du göra det här på 1177.
Tre lager med viktiga uppgifter
Huden består av tre olika lager, där varje del har sin specifika funktion.
Överhuden är det yttersta lagret. Det är det vi ser i spegeln, och det som skyddar oss mot omvärlden. Överhuden fungerar som en barriär som håller ute bakterier, virus och föroreningar. Här finns också våra pigmentceller som hjälper till att skydda oss mot solens skadliga strålar. Det är också i överhuden som gamla hudceller stöts bort och nya bildas.
Läderhuden ligger under överhuden och är hudens stabila grund. Här finns blodkärl, nerver, kollagen och elastin – ämnen som ger huden dess spänst och styrka. Det är också här vi känner beröring, värme och smärta. Läderhuden förser dessutom de övre hudlagren med syre och näring via blodcirkulationen.
Underhuden är hudens mjuka bas och består mest av fettvävnad. Den fungerar som kroppens isolering, skyddar inre organ och fungerar som energireserv. Underhuden hjälper även till att hålla en jämn kroppstemperatur.
Hudens skyddande roll
Huden är kroppens första försvar mot allt som finns runt omkring oss. Den skyddar mot infektioner, kemikalier, skador och uttorkning. Om huden skadas – till exempel vid ett sår eller en spricka – ökar risken för att skadliga mikroorganismer tar sig in i kroppen. Därför är det så viktigt att hålla huden hel, återfuktad och stark.
Men hudens försvar handlar inte bara om att stänga ute farliga ämnen. Den fungerar också som en aktiv del av immunförsvaret. Celler i huden kan känna av bakterier och virus, och signalera till kroppen att det är dags att försvara sig. Det är därför vi till exempel kan få utslag eller rodnad vid inflammationer eller allergier.
Hudens betydelse för kroppens balans
Förutom att skydda oss hjälper huden också till att reglera kroppens inre miljö. När vi blir varma svettas vi – och huden ser till att fukten avdunstar så vi svalkas. När vi fryser drar blodkärlen i huden ihop sig för att bevara värmen. På så sätt hjälper huden till att hålla en stabil kroppstemperatur oavsett om det är sommar eller vinter.
Huden har även kontakt med vårt nervsystem. Den kan känna beröring, tryck, kyla och smärta – signaler som skickas till hjärnan så att vi kan reagera snabbt om något är farligt.
Vad huden behöver för att må bra
För att huden ska kunna göra sitt jobb behöver den rätt förutsättningar. Några viktiga vanor kan göra stor skillnad:
- Använd solskydd varje dag, även under molniga dagar. UV-strålning bryter ner hudens struktur och kan skada cellerna.
- Tvätta inte huden med för varmt vatten, eftersom det kan torka ut och irritera.
- Återfukta huden regelbundet med produkter som stärker hudbarriären.
- Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion – det försämrar hudens elasticitet och syresättning.
- Ät en näringsrik kost med vitaminer och fettsyror som stödjer hudens uppbyggnad.
- Sov ordentligt – det är under natten som huden reparerar sig själv.
Ta hand om din hud och hela kroppen mår bättre
När huden fungerar som den ska skyddar den inte bara mot yttre hot, utan hjälper också kroppen att hålla sig i balans. Många hudproblem, som torrhet, irritation eller akne, kan vara ett tecken på att något inte står rätt till inifrån. Därför är det viktigt att se huden som en spegel av vår livsstil.
Att ta hand om huden är inte ytligt – det är ett sätt att ta hand om hela sig själv. En stark, återfuktad och välmående hud gör att vi mår bättre, både fysiskt och mentalt. Och det börjar med att förstå hur huden fungerar, varför den är viktig, och hur du själv kan stärka den i vardagen.
